Hast du dein Essverhalten schon mal ehrlich reflektiert? Sind deine Gesundheit und du wirklich in Balance? Wie viel ungesundes Zeug konsumierst du am Tag, in welchen Phasen und warum? Mindset ist alles – oder: „Du bist, was du isst!” – über das berühmte Zitat vom deutschen Philosophen Ludwig Feuerbach bist du sicherlich auch schon mal gestolpert. Wir möchten dir Schritte an die Hand geben, wie du ab heute gesünder leben kannst und dich wieder fit fühlst.
- Ändere zunächst dein Mindset!
- Gesunde Ernährung: Setze dich mit der Qualität und Lokalität deiner Produkte auseinander
- Gönn deinem Körper eine ruhige Schlafenszeit, in der du vollkommen entspannen kannst und fit in den neuen Tag startest
- Sport: Überwinde deinen inneren Schweinehund und schwing deinen Allerwertesten. Wie kannst du für dich Sport mit Freude und Leidenschaft in den Alltag integrieren?
- Achtsamkeit: 0,03 Liter (30 Milliliter) Wasser solltest du pro Kilo Körpergewicht am Tag zu dir nehmen. Durch Ausscheidungen und über die Haut gehen bei einem erwachsenen Menschen pro Tag rund 2,5 Liter verloren – also muss diese Menge auch wieder aufgenommen werden: 1,5 Liter über Getränke, den Rest nehmen wir in der Regel automatisch über feste Nahrung zu uns.
